Abwechslungsreich und rückengerecht / AGR-zertifizierte Gadgets bringen Sport und Rückengesundheit in Einklang
26.04.2021, Bremervörde - Durch die Corona-bedingten Einschränkungen fallen viele sportliche Aktivitäten weg: Fitnessstudios sind geschlossen, Mannschaftssport fällt aus und Kurse finden nicht statt. Sporttreiben ist dadurch zwangsläufig zu einer Solopartie geworden. Bei vielen Menschen hat sich infolgedessen eine sportliche Inaktivität ergeben. Circa jeder Vierte in Deutschland treibt weniger Sport als vor Beginn der Pandemie, so das Ergebnis einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse von 2020.¹
Doch wenn Sie sportlich aktiv bleiben möchten, gilt es passende Alternativen für sich zu finden und Ihre Gewohnheiten anzupassen. Möchten Sie zukünftig mehr Abwechslung in Ihre Sport-Routine bringen? Dann bieten Ihnen die folgenden AGR-zertifizierten Sportgeräte eine große Auswahl an Möglichkeiten. Da nun auch der Frühling endlich da ist, können Sie viele Aktivitäten einfach ins Freie verlegen, denn frische Luft bietet nochmal einen gesunden Extra-Kick.
Gymnastikmatten
Pilates, Yoga oder andere Rücken- und Gymnastikübungen erfreuen sich derzeit einer wachsenden Beliebtheit. Diese Art der sportlichen Betätigung sorgt für eine Kräftigung Ihrer Muskulatur und verbessert Ihre Beweglichkeit. Das Schöne daran: Diese Übungen können Sie zuhause genauso gut wie im Park durchführen. Alles, was Sie benötigen ist eine gute Trainingsmatte. Viele Matten des Herstellers Airex sind von Ärzten und Therapeuten der AGR zertifiziert, da sie unter anderem vor Bodenkälte sowie vor möglichen Verletzungen.
So können Sie gelenkschonend und effizient trainieren. Darüber hinaus verfügen
die Matten über eine gute Rutschfestigkeit, was in
zweierlei Hinsicht wichtig ist: An der Oberfläche sorgen sie für einen sicheren Stand, damit Sie die
Übungen sicher durchführen können und auf der Unterseite dafür, dass die Matte bei Positionswechseln
oder Sprüngen nicht verrutscht und immer fest auf
dem Untergrund liegt. Trainingsmatten müssen darüber hinaus vielseitig einsetzbar sein und auch mal
nass werden dürfen - besonders, wenn Sie sie im Freien nutzen möchten. Daher sind Langlebigkeit und
eine gute Belastungsfähigkeit zwei weitere
wichtige Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl achten sollten. Neugierig geworden? Dann finden Sie hier
weitere hilfreiche Informationen und eine Auswahl an Übungen:
Faszienrollen
Indem sie das Gewebe
dehnen, Verspannungen lösen und verhärtete Muskeln lockern können, sind Faszienrollen ein bewährtes
Gadget für mehr Beweglichkeit. Sie sind klein, leicht und handlich und daher überall einsetzbar - auch auf
Ihrer Trainingsmatte. Faszienrollen, auch
unter der Marke "Blackroll" bekannt, sind Hilfsmittel zur Eigenmassage der Muskeln. Faszien sind dünne
straffe Häute aus Bindegewebe, die unsere Muskeln, Knochen und Organe umhüllen und verbinden. Sie
bilden ein dreidimensionales Netz, das dem
Körper Form gibt - ohne sie würden wir wortwörtlich auseinanderfallen. Jedoch sind unsere Faszien
empfindlich und anfällig: Durch eine falsche Körperhaltung oder auch Stress wird die Struktur des Netzes
negativ beeinflusst - es kommt zu chronischen
Verspannungen und Muskelschmerzen. So bleibt auch der Rücken oft nicht verschont. Durch langsames
Herüberrollen an den Problemstellen, lassen sich verklebte Bindegewebsschichten wieder lösen,
verhärtete Stellen lockern und verkürztes Gewebe
dehnen. Die TOGU Blackroll ist ideal zur Eigenmassage und kann für
verschiedene Körperbereiche genutzt werden. Auf der Website der AGR finden Sie verschiedene geprüfte
und empfohlene Faszienrollen, die in
unterschiedlichen Härtegraden, Formen oder mit Luft befüllt erhältlich sind:
Powerball
Der gute alte Gymnastikball ist bei den beliebten
Heimtrainingsgeräten einfach nicht mehr
wegzudenken. Er lässt sich in vielen Bereichen einsetzen und eignet sich besonders für
abwechslungsreiche Dehn- und Kräftigungsübungen. Welche das sind, können Sie bei der AGR unter
Schwingstäbe
Muskelkoordinationstraining für den ganzen Körper: klingt nach einer
hoch komplexen und komplizierten Angelegenheit - muss es aber nicht sein! Gerade dieses Training ist
besonders wichtig für einen starken Rücken, denn dabei werden die Muskeln tief im Inneren des Körpers
durch einen hochelastischen Schwingstab
aktiviert. An dessen Enden sind bis zu zwei Gewichte befestigt, die sich je nach Produkt auch individuell
einstellen lassen. So kann das Training zusätzlich individuell an den Leistungsstand angepasst werden.
Sobald man den Stab zum Schwingen gebracht
hat, muss der Körper diese Schwingungen durch ein koordiniertes Zusammenspiel aller Muskelschichten
ausgleichen. Von den Herstellern Haider Bioswing und FLEXI-
SPORTS gibt es die idealen
Trainingspartner für den Alltag mit AGR-Gütesiegel:
Trainings- und Therapieröhren
Sie ähneln ein wenig einem Lichtschwert aus den Star Wars-Filmen, sind
zwischen 1,2 und 2 Meter lang, können im
Durchmesser sowie im Gewicht variieren und sind mit einer bunten Flüssigkeit gefüllt. Mit zwei für die
Hände am Gerät angebrachten Schlaufen erlauben sie zahlreiche Fitnessübungen im Stehen, Sitzen und
Liegen. Ziel ist es, die Flüssigkeit einigermaßen
im Gleichgewicht zu halten - das ist gar nicht so leicht, doch genau das sorgt für den gewissen Kick beim
Trainieren. Ständig muss Ihr Körper mit kleinen Ausgleichsbewegungen das Gleichgewicht halten. Und
genau hier steckt das Geheimnis: Ähnlich wie
bei den Schwingstäben werden so die tiefliegenden Muskeln aktiviert und trainiert. Für mehr
Körperstabilität und weniger Rückenschmerzen. Die Röhren von SLASHPIPE
gibt es für Trainingseinsteiger sowie verschiedene
Einsatzgebiete, wie Therapiebereich oder Fitness- und Muskeltraining. Selbstverständlich alle "Geprüft &
empfohlen" vom Expertenteam der AGR:
Wenn Sie mehr Abwechslung in Ihr
Sportprogramm bringen und vor allem etwas für Ihre
Gesundheit tun möchten, lohnt es sich nach AGR-zertifizierten Trainingsutensilien (
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
arbeitet seit 25 Jahren daran, ein Bewusstsein für die Bedeutung rückengerechter Verhältnisse zu
schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe für
Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar. Alltagsgegenstände, die von
unabhängigen medizinischen Gremien als besonders rückenfreundlich eingestuft werden, können mit dem
renommierten Siegel ausgezeichnet werden.
Weiterführende Informationen zum AGR-Gütesiegel und zu zertifizierten Produkten gibt es unter
¹ Quelle:
Pressekontakt:
MIT-SCHMIDT Kommunikation GmbH
Frau Anne-Katrin Kohlmorgen
Fasanenweg 3
21227 Bendestorf
Tel: +49 (0)40-4140639-0
E-Mail:
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Quellen:
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